Beber água antes de dormir faz bem ou atrapalha o sono? Especialista revela o que acontece
A hidratação noturna pode ter benefícios, mas também um lado negativo que muita gente não conhece. Você está fazendo certo ou prejudicando seu descanso sem saber?
O dilema da hidratação noturna
Uma dúvida comum entre muitas pessoas ganhou resposta definitiva: afinal, beber água antes de dormir faz bem ou pode prejudicar o sono? A nutricionista Amanda Figueiredo explica que a resposta não é simples e depende do equilíbrio e das necessidades de cada um.
A importância da hidratação para o corpo
A hidratação adequada ao longo do dia é fundamental para o funcionamento do organismo. Durante o sono, o corpo continua ativo, regulando a temperatura, realizando processos metabólicos e reparando tecidos.
Manter-se hidratado traz benefícios como evitar a boca seca ao acordar e contribuir para o bom funcionamento dos rins.
Equilíbrio é a chave
“É importante lembrar que a hidratação precisa acontecer ao longo de todo o dia, e não concentrada apenas à noite. Para algumas pessoas, um pequeno consumo antes de dormir ajuda a manter o equilíbrio hídrico”, alerta a especialista.
Para outras, pode atrapalhar o sono por aumentar a vontade de ir ao banheiro. Isso acontece especialmente em idosos, gestantes ou quem já tem o hábito de acordar durante a noite.
Benefícios e recomendações
Manter a hidratação durante o jejum noturno ajuda a evitar a sensação de boca seca ao acordar. Além disso, contribui para funções básicas do organismo, como circulação e regulação da temperatura.
Mas a nutricionista reforça: “Esses benefícios dependem de uma boa ingestão hídrica ao longo do dia inteiro”. Não existe uma quantidade fixa recomendada para o consumo de água à noite.
A necessidade diária varia conforme peso, nível de atividade física, exposição ao calor, gestação, idade e condições de saúde, como doenças renais.
Qual a quantidade ideal?
“À noite, cerca de 100 a 200 ml já é suficiente para a maioria das pessoas, especialmente se a hidratação ao longo do dia foi adequada”, completa Amanda Figueiredo.
O caso gerou grande repercussão nas redes sociais, com muitos internautas se mostrando surpresos ao descobrir o equilíbrio necessário. Até algo tão simples como beber água exige cautela para não comprometer o descanso.
A orientação final é clara: hidrate-se bem durante o dia e, à noite, ajuste a quantidade para não interromper seu sono. Você tem o hábito de beber água antes de dormir? Conta nos comentários!