O Hábito Inofensivo que Pode Arruinar Sua Saúde Íntima: O Perigo do Celular no Banheiro!
Você é daqueles que não consegue ficar longe do celular nem mesmo no banheiro? Se sim, prepare-se para repensar seus hábitos. Um estudo recente publicado em setembro na revista científica PLOS One, com a liderança da gastroenterologista Trisha Pasricha, da Escola de Medicina de Harvard, revelou uma conexão alarmante: usar o smartphone enquanto você está sentado no vaso sanitário pode aumentar significativamente o risco de desenvolver hemorroidas. O que parecia um passatempo inofensivo, agora se mostra como um potencial inimigo da sua saúde anal.
A Ciência por Trás do Risco
A pesquisa envolveu 125 adultos e focou em seus costumes durante uma colonoscopia preventiva. Os resultados são bastante reveladores: metade dos usuários de smartphone admitiu passar mais tempo no vaso sanitário do que o necessário, justamente por causa de seus aparelhos. E o impacto disso é concreto: um aumento de 46% no risco de hemorroidas.
"Isso está associado a um aumento de 46% no risco de hemorroidas," afirmou Trisha Pasricha, gastroenterologista da Escola de Medicina de Harvard e pesquisadora chefe do estudo.
Mas por que isso acontece? Pasricha explica que, ao contrário de uma cadeira que oferece suporte direto ao assoalho pélvico, o assento aberto do vaso sanitário não proporciona esse apoio. Isso gera uma pressão excessiva sobre os músculos do assoalho pélvico, o tecido conjuntivo ao redor das hemorroidas e, consequentemente, sobre as próprias hemorroidas, favorecendo seu inchaço e o surgimento de problemas.
Entendendo as Hemorroidas
É importante lembrar que todos nós temos hemorroidas. Elas são pequenas protuberâncias altamente vascularizadas localizadas na junção do reto com o ânus. O problema surge quando elas aumentam de tamanho, geralmente devido ao esforço para evacuar. Nesse cenário, elas podem se tornar dolorosas, causar coceira, ardência e até sangramento. Embora sejam desagradáveis, a boa notícia é que geralmente são tratáveis e, em muitos casos, podem ser prevenidas.
5 Dicas Essenciais Para Reduzir o Risco de Hemorroidas
Especialistas em saúde oferecem conselhos práticos para evitar esse incômodo:
- 1. Seja breve: O tempo máximo recomendado para ficar no vaso sanitário é de cinco minutos. "Esse deve ser o limite absoluto", diz Pasricha. Se não conseguir evacuar, levante-se, movimente-se e tente novamente mais tarde.
- 2. Deixe o celular de lado: Evite a distração do smartphone. Uma regra simples é a "regra dos dois TikToks": depois de assistir a dois vídeos, faça uma pausa e questione-se sobre a necessidade de continuar sentado.
- 3. Adote a postura correta: A posição é crucial. Elevar os joelhos acima dos quadris, usando um banquinho sob os pés, por exemplo, ajuda a alinhar o reto, facilitando a passagem das fezes e diminuindo o esforço.
- 4. Consuma mais fibras: A alimentação desempenha um papel fundamental. O esforço para evacuar é uma das principais causas de hemorroidas dolorosas. Ingerir mais fibras – presentes em produtos integrais, leguminosas, vegetais e frutas – amolece as fezes e previne o esforço.
- 5. Não hesite em procurar um médico: O tabu em torno do assunto impede que muitas pessoas busquem ajuda a tempo. Não há vergonha em cuidar da saúde intestinal.
O Tabu Persiste, Mas a Conscientização Cresce
As hemorroidas são muito comuns, afetando mais da metade dos adultos em algum momento da vida, sendo mais frequentes na terceira idade, em casos de constipação crônica ou durante a gravidez. No entanto, o tema ainda é um tabu, o que leva muitos a só procurarem ajuda em estágios avançados.
"As hemorroidas, assim como a síndrome do intestino irritável, continuam sendo um tabu. Todos se identificam com elas, mas quase ninguém fala sobre o assunto," afirmou o professor de genética médica da Universidade LUM, na Itália, Mauro D'Amato.
Apesar do silêncio, o interesse público tem crescido, impulsionado em parte por figuras influentes nas redes sociais. A discussão aberta contribui para o avanço da ciência e a busca por tratamentos mais eficazes.
Jovens Também Estão em Risco
Especialistas observam um aumento de casos entre os mais jovens, e os smartphones são um forte candidato a principal responsável. Uma pesquisa YouGov na Alemanha revelou que mais da metade dos adultos leva o celular para o banheiro, e entre jovens de 25 a 34 anos, esse número salta para mais de 80%. A média de idade para o primeiro aparecimento de hemorroidas tem diminuído, e homens parecem ser particularmente afetados, passando mais tempo do que o necessário no banheiro com seus dispositivos.
Smartphones: Mais Distração, Mais Risco
Embora a distração no banheiro não seja um fenômeno novo – antes dos celulares, jornais eram os vilões – os smartphones modernos, com redes sociais como Instagram e TikTok, são projetados para prender a atenção por muito mais tempo. Essa prolongada permanência no vaso sanitário é o cerne do problema.
Contudo, o gastroenterologista Ulrich Tappe, que não participou do estudo, levanta um ponto importante: embora os smartphones contribuam, as hemorroidas estão fundamentalmente ligadas aos movimentos intestinais e à alimentação. Ele reforça que o esforço para evacuar sobrecarrega o assoalho pélvico e, com o tempo, pode levar ao desenvolvimento de hemorroidas dolorosas.
Em suma, é crucial repensar o tempo que passamos no banheiro, especialmente com o celular em mãos. Pequenas mudanças de hábito podem fazer uma grande diferença na prevenção dessa condição comum e, muitas vezes, dolorosa.
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